真实案例：

　　王奶奶，68岁，儿女都已成家立业，与老伴共同生活。因为一位多年的老友癌症去世，王奶奶对自己的身体更加敏感，总觉得自己得了大病，每天不是这里痛，就是那里不舒服，隔三差五折腾着老伴陪自己往医院跑，各种检查都做了，结果并未发现异常，但王奶奶就是无法控制地担心自己的身体，后来发展到失眠、心慌、甚至有时候要打120送医院，老伴也被她折腾得苦不堪言。最后在某三甲医院精神科诊断为“老年焦虑症”。

　　老年人的年龄焦虑

　　主要是伴随退休后自我价值感的消失

　　身体抵抗疾病能力减退带来的焦虑

　　产生无价值无用感

　　甚至对于死亡的焦虑

　　根据《我国老年人的心理健康现状蓝皮书》

　　老人存在抑郁状态近三分之一

　　其中最主要的来源便是对慢性疾病治疗的担忧

　　那么到底

　　什么叫老年焦虑症?

　　又该如何识别?

　　怎样救济?

　　《运动新视野·心有灵犀》

　　邀请

　　西安市长安医学会

　　心理健康专业委员会专家彭爽

　　为我们答疑解惑

　　专家彭爽 西安市长安医学会心理健康专业委员会

　　一、什么是年龄焦虑?

　　年龄焦虑，即对自己的年龄感到焦虑、不安或担忧的心理状态，主要指个人对某段年龄的实际处境与之前预期状态差距而带来的焦虑。年龄焦虑在每个年龄阶段都会发生，但发生原因不尽相同。

　　二、老年人年龄焦虑的原因?

　　1.社会因素

　　(1)社会发展日新月异，日常生活对技术的依赖增加。许多老人出行面对很多障碍，如交通APP、小程序不会使用带来的出行不便、不会扫码点单等，会让许多老人产生被时代抛弃的无力感;

　　(2)退休的中老年人没有了在单位生活的价值感，退休后需要重新进行自我认识和自我价值的肯定。当进入离退休时，人们面对自我价值和社会定位的丧失也会带来孤独和无措的感受;

　　(3)当老年人身体出现问题，尤其是需要长期治疗的慢性疾病，很容易产生“生活就这样了”的茫然感，对生活失去期待和信心;

　　(4)随着身边的朋友去世的增多，老年人也会面对人生的终极议题——“死亡焦虑”;

　　2.家庭因素

　　(1)家人没时间陪伴老人，对于许多空巢老人而言，容易产生社交隔离，产生疏离感和孤独感;

　　(2)老人在抒发自己情绪，尤其是面对死亡议题时，因为文化避讳难能得到家中子女的理解和支持，加重老人面对死亡焦虑的无力感;

　　3.生理因素

　　在一些疾病的治疗当中，药物副作用和饮食限制也会加剧老人的心理状态不佳、甚至暴躁易怒等，当他们无力掌握自己的身体和情绪时，对于生活也会产生失控感。

　　三、老年人年龄焦虑的表现

　　1.心理症状

　　(1)不能很好地表达自己的情绪，口头禅多用“没意思”、“心里难受”等;

　　(2)多虑，自责。担心自己和家庭遭遇不幸，惶惶不可终日。夜间失眠，责备自己做错事情，喋喋不休，甚至会寻死觅活，焦虑万分。

　　(3)严重的会“惊恐发作”，甚至可出现意识模糊感，注意力不能集中、记忆下降、无法思考等。

　　2、躯体症状

　　(1)自主神经功能障碍或有关内脏功能障碍，例如：

　　①各种疼痛：包括头痛、胸痛、腰痛、背痛、腹痛、游走性疼痛等;

　　②胸部症状：如喉部堵塞感、气促、气喘、胸闷、心悸等;

　　③消化系统各种症状：如厌食、腹部不适、反酸、腹胀、便秘、稀便等;

　　④自主神经系统症状：如面红、手抖、尿频、大汗淋漓、周身乏力、肌肉紧张等;

　　⑤睡眠障碍：入睡困难、睡眠时间短、易醒、多梦等。

　　3、行为症状

　　(1)躯体不适、四处就医，检查不出具体病因。

　　(2)对未来的担忧，搓手顿足、坐立不安、来回走动，重复询问同一件事。

　　(3)易怒、情绪偏激。

　　(4)对外界事物不感兴趣，甚至出现面部表情减少，语言阻滞，思考问题困难等。

　　值得注意的是，中老年一代人对于心理状态以及心理疾病的认知不足，很少能认识到自己处于疾病的状态，甚至会有“病耻感”而忌讳就医。导致有求助行为但表现不明显，不愿意就医或者将自身的情绪归咎于“矫情”、“敏感”而感到自责或者无力。因此，中老年人的心理状态不仅是一个亟待解决的问题，更是需要年轻人对于中老年更多的关注、照顾以及心细的觉察。

　　四、如何应对老年人年龄焦虑症?

　　1、一般的预防方式包括

　　(1)提前规划退休生活，将个人重心从工作当中转移到生活当中，如跳广场舞、参与到自己感兴趣的事务当中等等;

　　(2)跟随年轻人，拥有“人老心不老”的生活状态：不拒绝新事物的出现、勇于尝试新事物;

　　(3)尽力保持一天一小时的运动，去散步走路;

　　(4)作为子女，多陪伴和理解老年人，多与老人交流沟通。

　　2、已经因老年焦虑而产生疾病的治疗方式

　　(1)识别焦虑、正确认识焦虑。“抑郁、焦虑只是情绪的感冒”，并不是矫情或是敏感，只是需要得到专业的帮助。当出现因焦虑而产生的心慌、呼吸困难要先安住自己心，深呼吸，告诉自己“没关系，这只是自己与自己沟通的特殊方式”。

　　(2)积极寻找专业人士的帮助。寻找专业合格的心理医生，并且需要寻找合适的心理医生进行治疗。可以配合“冥想”“正念”训练等。

编辑:王嘉