典型案例：

　　王同学是一名16岁的初三男生。从2019年寒假开始，王同学就每天抱着手机玩，到后来逐渐发展到不愿意上网课的地步。家人为此曾采取过多种措施，但都无法阻止王同学玩游戏，且频繁的劝导让其更加反感，断网后情绪烦躁、大发脾气。家人也尝试过让王同学的同学、老师和朋友一同劝导，结果是王同学拉黑了他们的联系方式，与家人、老师、同学的关系也变得疏离。

　　案例中的王同学

　　就是典型的网络成瘾者

　　但他并非个例

　　根据最新发布的

　　《中国互联网络发展状况统计报告》(2023)

　　截至2023年6月我国网民已攀升至10.79亿

　　2022年12月增长1109万人

　　互联网普及率达76.4%

　　其中青少年用户的比例也在上升

　　我国青少年在使用互联网时最大的特点是

　　喜爱娱乐类的信息及应用

　　其中网络游戏使用率达64.3%

　　其中未成年群体网络游戏使用率已高达67.9%。

　　青少年网络成瘾男性居多

　　那么怎么判断有网络成瘾的趋向呢?

　　又该咋办呢?

　　《运动新视野·心有灵犀》

　　邀请了

　　西安市长安医学会

　　心理健康专业委员会专家何长江

　　为我们讲讲网络成瘾那些事儿

　　专家何长江

　　PART.01

　　什么是网络成瘾?

　　网络成瘾是指无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。一般情况下，相关行为需至少持续12个月。网络成瘾也被叫做病理性网络使用，指因个体经常且过度的使用网络后，导致其进入的一种长期或定期出现的网络使用痴迷而难以解脱的状态。

　　PART.02

　　网络成瘾的青少年会有哪些表现?

　　1.特征性表现：

　　(1)对网络的使用有极大渴求;

　　(2)不断增加上网时间和投入度;

　　(3)减少或放弃从前的兴趣、娱乐及其他重要的活动;

　　(4)对自己家人或朋友隐瞒上网的真实时间和沉迷于网络的程度;

　　(5)戒断反应：当突然减少或停止上网时患者会出现烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等，严重者甚至出现冲动、攻击、毁物行为。

　　2.躯体症状：食欲减退、胃肠功能不良、睡眠节律紊乱、视力下降、腕关节综合征、偏头痛、颈肩疼痛及颈椎病，增加诱发过敏性疾病及癫痫风险。

　　3.精神症状：部分严重的患者几乎完全与现实隔离，可出现短暂的现实解体甚至妄想。过度的网络使用往往受到家人、朋友的反对和批评，致使个体出现悲观、沮丧、对未来失去希望等低落情绪体验。

　　PART.03

　　网络成瘾的原因有哪些?

　　1.奖赏机制的作用：中脑边缘通路是多巴胺的欲望回路，实际不是快乐机制而是行为奖励机制，产生欲望。

　　2.家庭环境导致对网络的过度依赖(越缺乏理解和支持，越容易成瘾)。

　　3.生活的压力大。

　　4.自我认同感较低。

　　PART.04

　　如何减少网络成瘾?

　　1.控制游戏时间，并及时予以奖励。每天减少一点网络游戏的时间，量变最终能产生质变。

　　2.进行体育活动。研究表明，有良好定期锻炼习惯的个体对网络的痴迷水平较低，与体育锻炼对人体神经与认知功能的改善密切相关。网络成瘾者可以通过慢跑、打球、游泳、健身等体育活动来减轻网络成瘾症状。

　　3.改善家庭氛围和关系。提高家庭成员的亲密度与凝聚力，平衡家庭成员的权力，建立相互尊重的健康家庭关系。通过绘画、看电影、聚餐、旅游等活动建立和睦的家庭关系。

　　4.构建良好的人际关系。提高社交能力，良好的人际关系能让网络成瘾者在学习和工作环境中找到奋斗的方向和前进的动力，体验到更多的支持感、归属感和存在感。

　　5.寻求专业人员的帮助。当以上措施都失效时，应及时寻求心理医生或精神科医生等专业人员的帮助，不要讳疾忌医。

　　PART.05

　　对于孩子的网络成瘾父母可以做些什么?

　　1.反思自己：是否存在经常在孩子面前玩手机;

　　2.了解孩子沉迷游戏原因：如果是因为现实压力太大，要确定压力来源并协助缓解;甄别游戏，区分益智和暴力色情的游戏;

　　3.管理孩子上网的时间。规则制定交给孩子，监督权利留给自己，严格执行规则。“每周三次，每天一小时”优于“每天半小时”，有利于行为习惯改变。

　　4.引导孩子正确使用网络。“虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。”如聊天交友，网上听歌，看视频，查到有用资料和资源。

　　5.给孩子寻找新的寄托。创造机会和条件让孩子能发展自己的兴趣、享受其中的快乐。多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友。

　　6.帮助孩子了解游戏规则：了解游戏规则及容易成瘾的机制。

编辑:王嘉