本期主题：职场生活，如何给心灵加油？

　　本期嘉宾：张杰云（珍珠级心理咨询师、管理学硕士）

　　播出时间：周三晚上21:00—22:00

　　播出媒体：FM95.0/AM810西安新闻广播

　　心理咨询：400—680—8509（节目外24小时心理关爱热线）

　　一、看不见的存在——蓬勃的生命活力！

　　物理学研究物质运动的动力学，研究能源，而心理学研究人的生命力，也就是心理能量学。人的发展也需要动力，需要生命力，称之为心理能量。

　　有一种生命力，它仿佛一种流体。生命力强，人就会活的很有生机；生命力弱，人就萎靡不振。

　　例如儿童，就很有生命力。他们一天到晚动个不停，或者哭，或者笑，或者闹，而老年人生命力就很弱，所以他们只是一动不动的在墙根下晒太阳。

　　小动物也都很有生命力，小猫小狗是闲不下来的，对什么都好奇。假如有一只小猫格外的老实，我们会为它担心，因为它太蔫了，似乎生病了。

　　生命力看不见摸不着，但是我们都可以感受到它。在心理学中，这个生命力就像是心理的能量一样。所以这里，把它称为心理能量。

　　这个能量不能用物理的方式测量，但是可以用心，清楚的感受到它的存在。我们可以看到有些人在顺利时表现出激情和欢乐，在逆境中表现出顽强和坚韧，我们就会知道他的生命力很强。

　　顺境：

　　例子一：生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美，泰戈尔。

　　例子二：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。李白被皇帝征召时的自信。

　　例子三：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。

　　对比：愁眉苦脸，苦相，胆小像，抑郁象，面无表情，唯唯诺诺，死气沉沉。

　　逆境：

　　例子一：大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。陈毅元帅逆境中挺直，等待雪化之时的信心。

　　例子二：人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。白居易《大林寺桃花》45岁被贬失意，江州司马青衫湿，调整心态，静修除妄念，放下执念，随遇而安，第二年重新起用，任太子太傅，安享晚年。

　　对比：怨天由人，牢骚满腹，垂头丧气，故步自封，听天由命，放弃躺平，混吃等死。

　　二、生命能量是如何产生的？

　　第一种是在适当的心理状态下，心理能量自发产生，有如泉水在心中流出。

　　在想象生命力的时候，经常把它想象为两个意象之一：水或者火。这两个意象都可以反映生命力的一些特点。当我们心境非常愉悦而又没有思虑的时候，例如在很美的森林中或者海边，这是也会有自发产生的能量 人有生机勃勃、浑身有劲的感觉。这样产生的能量，是流动的，没有或极少受阻碍。

　　第二种是本能力量被激发。如：男女搭配，干活不累。当被一个异性吸引的时候，在性的本能中激发了我们的生命力。于是我们变得活跃，变得不知疲倦、激情澎湃或者妙语连珠，我们换发出了光彩，我们快乐。

　　比如：当我们开始了一个竞赛的时候，我们的另一个本能中的生命力被激发。例如，踢了半天足球，我们疲倦不堪，但是我们感觉自己很有生命力。假如这半天不是在踢球而是在睡觉，也许反而会昏昏沉沉，感到自己没有生命力。

　　心理能量最常见的基本形式之一是性的能量，另一个基本能量是进取的能量。心理能量被激发后，表现为一种兴奋、激动、唤起一种内驱力或动机，往往表现为一种情绪，比如狂喜、开心、愤怒，生气、伤心等等。

　　三、生命力不能正常释放的两种情况：压抑和沉溺。

　　难受哭、高兴笑，会有一种放松畅快的感觉。饿了吃，困了睡是生命力的正常释放。

　　自然释放时，我们会有一些行动，也会有相应的情绪。在这时会有一种畅快的感受，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓消极情绪，如果自然的宣泄了，人也会有一种畅快感。

　　例如，愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快的打一架，或者痛痛快快的大骂了你的敌人，你会有一种畅快的感觉。

　　在一个人悲伤而又哭不出来的时候，帮助她的人会鼓励她哭出来，因为一旦痛哭一场，她会有一种放松的、畅快的感觉。人们会形容说，这仿佛是一种被水洗过的感觉，或者说是雨过天晴的感觉。这个象征是有道理的，因为如果用水来象征力比多，它的释放过程正是仿佛雨过天晴，仿佛急流流过。

　　压抑如河上的大坝力比多有两种不正常的运动。第一是被压抑，第二是沉溺，后面会解释什么叫做沉溺。在这两种情况下，力比多没有像江河的水一样自然的顺畅的流走，于是带来了人的不畅快的感受。

　　压抑指的是对于本能的冲动，有另一种力量在压制它，不让它自由的释放。压抑的作用有如大坝，它把力比多的水流堵截起来。喜欢一个美女装作柳下惠，讨厌一个老板装作很尊敬的样子，生气了装作无所谓，都是压抑。

　　压抑也有它的益处，正如佛洛依德所说，对性的冲动的压抑，可以让人们把这些能量升，做一些创造性的事情。如果真诚一些，不装模作样，就不能不承认他的话，如果不是为了有更多的钱，好让自己在异性面前更有价值，可能在努力工作追求成功的行列中，就会少很多的男人。如果不是希望自己有更高级的衣服和化妆品，好在异性面前更美丽，女人的工作欲望也会减少很多。

　　但是压抑过度则有害处，压抑使人活的不痛快；爱，不能完全的爱；恨，也不敢畅快的恨，这是让人很不舒服的。就像大坝蓄水过多，就会给大坝造成太大压力，一旦大坝垮掉，就会泛滥成灾。心理疾病就于此有关。

　　什么是沉溺？沉溺，指的是一个循环，情绪的释放中，一波未平，一波又起，人就会长期沉溺于这个情绪中。无论压抑还是沉溺，都是能量的相互作用。

　　以性压抑为例。仿佛有一个能量，在不断的呼喊着，我要性。而另一个能量，则不断地说，不可以，你现在要性是不好的。这两个声音我们听不到，但是实际上日日夜夜在不断地呼喊着、言说着，内在的冲突带来了巨大的内耗。沉溺也是一样，两个能量互相勾起，绵绵不绝。例如一个女孩心情抑郁时，就像心中有两个人，一个说：活着真没有意思。另一个就说，真的，没有人关心我。第一个又说，我死了也不会有人管我。另一个接着说，父母就知道疼妹妹。两个声音互相激发，抑郁也就越来越强烈。

　　压抑和沉溺，让我们的心理能量耗电又不做工，长期处于空耗状态，还会让心灵的邮箱漏油。所以，要给心灵加满油，检查你的邮箱有没有漏油，亡羊补牢，犹未晚也。

　　四、职场生活如何给心灵加油？

　　职工，是人的社会身份，职工的心理能量来自工作、家庭和身体等三个方面。我们每个人，其实都是具有多重身份的，比如我，在这儿，我是讲师，在家里，我是妻子，是孩子的妈妈，也是父母的女儿。工作的大多数时候，我是心理咨询师。在一些更私人的场合，我是爱好写作的随笔和散文的写手，或者一个手工艺和艺术爱好者。

　　不同的身份，需要不同的内在和外在的呈现，比如，在这儿，我可能会更加呈现我的专业性，心理学结构的慎密性，我的亲和力， 我的外向性，语言表达的生动和准确性；而在一些更私密的场合，我是安静的、专注的，想象力丰富的，更内向的，不大爱说话的。

　　在不同的身份中的自如切换，是一个人的人格成熟度的表现。当然，也需要背后有更多的、更细分化的心理能量的支持。

　　职工，是一个人的什么身份呢？他是一个外在的职业身份，被社会塑造出的我的一部分，社会性的，适应团体生活的，职业化的，通过专业的职业化来和社会交换价值的，这样的一种外在身份。所以，这个职业身份，她的能量来源，最直接的来自于职业技能，社会适应度，自己内在对于职业的驾驭度、胜任度、自信度和价值感。

　　在这个职业身份的背后，她的能量来源还有三个很重要的部分：

　　1.亲密关系身份。她的家庭关系是否和睦，有没有支持性的恋人或婚姻关系？更深的是她背后的原生家庭关系，早年是否得到父母更多的支持？有些人的家庭关系带来的更多是消耗感，而不是能量的加油站。如果感觉在这方面漏油，需要在这方面做功课，需要去成长关系的部分。

　　2.还有家庭的未来？亲子关系如何？他是否是个合格的父母，教育出有前途、有可持续发展前景的孩子？（过度监管的不算，阉割了孩子的自主学习性，比如虎爸狼妈；鸡娃的不算，提前透支了孩子的心理能量，比如小镇做题家）。

　　有些职工自己的职业发展很顺利，但是没有很好的履行自己的父母身份，要么忽视，比如留守儿童；要么不得其法，该管的不管，不该管的瞎管，对于孩子的未来非常的焦虑，能量在这部分流失了，造成啃老一族，需要系统学习一下心理学教育知识。

　　3.身体健康度。身体是提供一切能量的载体，身体也是最深的潜意识，我们家族里、自己处理不了的、压抑到潜意识深处的、在生命早期，婴儿期、幼儿期就开始进行身体压抑的，都会造成身心症，也就是心理冲突内化成躯体症状，长年的各种慢性病，背后都有心理原因。这方面的问题可以用意象对话躯体疗法去探索一下，已纳入国家医保中医躯体疗法。

　　五、工作中的动物意象体验—为职场工作赋能！

　　如果一位职工工作能量不足了，不光要从工作中寻找心理原因，还要看看她的家庭、身体等两个方面。职业身份是前线，前线士气不足，有可能是后方补给不够。

　　关于职场工作赋能，我来带大家体验一个小技术，叫工作中自信的动物意象体验练习：

　　想象一个具体的工作场景，某一个片刻，工作中感到非常的自信，胜任，游刃有余，或者受到上级表扬，或者得到同事认可的某一个瞬间，感受那个当下的躯体语言，心理感受。

　　想象自己变成一只动物，什么样的动物？周围是什么样的场景？这只动物的状态，心理感受？细细体会，记下这一切，告别心理世界，回到现实。

编辑:张楠